Qi Gong

Origine

Le Qi Gong, avec plus de 5000 ans d'existence, est une pratique corporelle énergétique, une pratique de santé, interne, issue de la tradition chinoise. Nous pouvons traduire QI par "souffle, énergie" et GONG par "maîtrise, accomplissement".

La pratique s'appuie sur les bases théoriques de l'énergétique chinoise, au même titre que l'acupuncture, les massages, etc. ... Nous retrouvons différents principes fondamentaux : la notion d'énergie (QI), les théories du Yin/Yang et des 5 mouvements (WU XING), les méridiens de circulation, les 3 centres d'énergie (SAN DAN TIAN) ...

Nous retrouvons également le Qi Gong au côté des arts martiaux chinois internes (taï chi chuan, ba gua zhang, da cheng quan, ...) et externes.

l'art de maîtriser le souffle

Par ailleurs, le Qi Gong a été influencé par différents courants spirituels, ésotériques et philosophiques, tels que le taoïsme, le bouddhisme, le confucianisme.

Véritable art de vivre, il prend en compte l'individu dans sa globalité, au niveau corps/esprit tout en le replaçant dans son environnement. Il propose un véritable travail sur soi grâce à ses multiples facettes.

Le Wai dan Qi Gong

Au niveau de la pratique, nous pouvons distinguer deux grands styles.

Le Wai dan Qi Gong privilégie une action douce et progressive sur la trame musculaire (étirements/relâchements) pour mettre en oeuvre une mobilisation périphérique de l'énergie, en s'aidant de la respiration et de la concentration de l'esprit en différents points du corps. L'action sur le corps sera prépondérante, tout en tenant compte des 2 autres principes.

Les séries Ba Duan Jin, Yi Jin Jing par exemple en sont des exemples assez parlants.

Le Nei dan Qi Gong

Ce style mettra plus l'accent sur le travail de la respiration et du mental en ayant comme support des mouvements souples et détendus en position debout, ou en assise pour les méditations, ou couché pour la relaxation.

Contrairement au Wai dan Qi Gong, l'action sur le corps sera beaucoup moins marquée pour laisser place à une approche plus méditative, plus subtile au niveau des échanges énergétiques.

Hun Yuan nei gong, Wudang Qi Gong, Xiao Zhou Tian ou petit cycle céleste en sont des pratiques assez représentatives.

Le Nei dan et le Wai dan Qi Gong sont abordés progressivement et forment les bases de la pratique de par leur complémentarité, permettant ainsi une approche globale de l'individu et ceci d'un point de vue physique et énergétique.

Les fondements

L'apprentissage et la pratique du Qi Gong vont être basés sur trois fondements

  • l'exercice du corps Xing Ti, abordé par les postures statiques (Jing Gong), le placement, les séries dynamiques en mouvements (Dong Gong), ... qui constituent la base.
  • l'exercice de la respiration Hu Xi et ses nombreux aspects. Elle va envoyer l'énergie dans les méridiens
  • l'exercice de la pensée Yi Ni ou concentration, qui va permettre d'assembler et harmoniser les 3 fondements du travail du Qi Gong.

Ces trois étapes sont indissociables, interdépendantes entre elles et sont abordées graduellement.

imageqigong

La pratique

Concrètement, la pratique du Qi Gong est orientée vers les postures statiques méditatives, les exercices en mouvement exécutés lentement et en douceur, les techniques de respiration, les méditations en assise, la relaxation couchée.
Elle suit les différents aspects du travail énergétique: Yin Yang, les saisons...

L'enseignement dispensé au sein de l'association provient des séries traditionnelles et contemporaines.
Il suit une progression quant à la découverte et l'acquisition des principes inhérents au Qi Gong.

Pour qui ?

Le Qi Gong est accessible à tous.
Il peut être envisagé en tant que pratique de santé dans une optique préventive, en complément aux arts martiaux internes et externes ou en développement personnel.
Il viendra aussi enrichir d'autres activités sportives ou artistiques, tels que le chant, la danse, les arts martiaux, ...

Les bénéfices d'une pratique régulière

Le Qi Gong que nous enseignons procure de nombreux bénéfices (liste non-exhaustive) :

  • il procure détente physique et mentale,
  • il renforce les muscles profonds (renforcement musculaire),
  • il assouplit le corps, améliore l'équilibre,
  • il ouvre et détend les articulations,
  • il améliore la respiration (lien corps - esprit), la rendant plus ample, plus profonde,
  • il favorise la vitalité et la culture de l'énergie vitale, sa circulation harmonieuse par l'ouverture des méridiens et des différents centres,
  • il développe la concentration et l'attention,
  • il aide à lutter contre les divers stress,
  • il a une action favorable sur le sommeil et la digestion,
  • il développe le ressenti et l'écoute du schèma corporel et énergétique, interne et externe.