Pilates

shoulder bridge

La méthode

Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire créée par Joseph Pilates (1883-1967).

Il fait intervenir le corps, la respiration et la concentration, et ainsi, comme certaines pratiques orientales (Qi Gong, Yoga, ...) prend l'individu dans sa globalité. Le corps et l'esprit sont coordonnés. Cette unité des 3 piliers dans l'exercice permet de faire le lien avec les disciplines que l'on enseigne dans notre école car nous retrouvons cette dynamique corps-esprit.

Les mouvements sont lents, précis, et répondent à 6 principes fondamentaux : concentration, respiration, centrage, controle, précison, fluidité.

La pratique est basée sur 5 placements de neutralité.

Les bénéfices que l'on en retire

  • Renforce des muscles profonds posturaux pour une bonne verticalité : muscles abdominaux, ...
  • Augmente la force et la souplesse musculaires et articulaires,
  • Renforce le périné,
  • Soulage les maux de dos,
  • Procure un meilleur ressenti du schèma corporel et une meilleure conscience de l'axe,
  • Améliore la confiance en soi,
  • Procure un mieux-être et une détente globale.

"Après 10 séances vous sentez la différence, après 20 séances vous voyez la différence, après 30 séances vous avez un corps tout neuf." J. Pilates